俺が使っているサプリメントはこれ！
今日は俺が普段使っているサプリメントを紹介したいと思う。
この写真が俺がとっているサプリメントの全て。
最初に断っておくけども、俺は体の仕組みについては素人なので素人なりに調べたものを紹介する。なので間違っている部分があるかもしれないのでご了承いただきたい。
前列左から、L-カルニチン、ビタミンB、オメガ3脂肪酸、マルチミネラル、ビタミンCC、右はメーカー違いのオメガ3脂肪酸、ビタミンC、ビタミンB
後列左から、プロテイン、BCAA
被っているやつは、その辺りで売ってるやつと通販で買ったアメリカのものの違いかな。
俺の基本方針として、摂取カロリーの制限をしながら運動で脂肪の燃焼を加速することを考えている。
なので、脂肪は減らして筋肉はそのまま残す、または増やすのをどうしたらいいか調べて悩んだ結果がこのサプリたち。
聞いたことあるものもないものもあるかもしれないから、説明していくね。
サプリメントの紹介！
L-カルニチンは、脂肪を燃やすために必須の成分で肉、特に牛肉の赤身に多く含まれているらしい。
そんなこと言ってもカロリー的にも経済的にもそんなに食べれないよね。
採用理由はそんなところ。
ビタミンBは当然しってるかもだけど、実は細かく言うとB1,B2,ナイアシン、B6…など色々なものの総称なんだけど、どれも食べたものをエネルギーに変えるのに使ってるらしい。
その中でもB6はタンパク質の吸収に影響しているのに不足するらしいので、採用。
次、オメガ3脂肪酸だけど、EPA・DHAとかの総称…っていってもなじみがないと思う。
簡単にいうと魚の油の成分を固めたもの。実際すこしサプリは生臭い（笑）
ややこしいので簡略に書くと、脂肪が蓄積しにくくなる効果があるし、体内では作れないので採用。
ビタミンCはレモンのイメージのあれね。昔の船乗りがビタミンC不足で亡くなったエピソードを聞いたことあるかもしれないけど、これも身体が作れないのに、タンパク質を吸収するときに必須。
マルチミネラルは、何となく飲んでる。
プロテインは食事を減らすと、必要なたんぱく質まで減ってしまうので飲んでる。
最近のプロテインは滅茶苦茶おいしいよ。
運動後に飲むと効果大。
BCAAは（Branched Chain Amino Acid：分岐鎖アミノ酸）の略なんだけど、
バリン、ロイシン、イソロイシンっていう3つのアミノ酸のことなんだよね。
この3つのアミノ酸はまたしても体内で作れない。
運動をすると脂肪が分解されるけど、この時に筋肉も分解しちゃうんだよね。
それは筋肉を分解してBCAAを取り出そうとするから。
なので、事前にBCAAを採って防ごうという話。
こいつはメーカーによるけど、カロリー0なのにめちゃ美味しいやつがあるので、
普段のみにも使えるかも（笑）
まとめ！
色々書いたけど、初めて知った人はわけわからないと思うので、関係性を図にして整理してみた。
くどいようだけど、プロじゃないから間違ってるかもしれない。
ややこしいところは割愛してるけど、今の俺はこう考えてるってことで。
とりあえず現状は紹介したこいつらを飲んで何とか健康的に痩せないかと努力しているよ。
また、すぐにはダイエットの結果出ないだろうけど、ある程度の体重や脂肪率の測定結果が出たら、
このブログで紹介しようと思ってるよ。
関係ないけど、いらすとやってやっぱなんでも絵があるな。
それじゃ、またねー(^^♪
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