ダイエット

毎日の食事の1回をダイエット食に置き換えよう。 俺はオートミールがおススメ。手軽だし、工夫をすれば低カロリーな美味しい食事も作れる。 オートミールで作るお好み焼きを紹介するよ。

スギ薬局で無料の体組成計の測定器で測定したレビューを紹介する。 また、他の測定器の結果と比較して、自分の基礎代謝を正確に把握してみた。

TDEEで必要な摂取カロリーをしっかり計算しよう。 基礎代謝、活動代謝、食事誘導性体熱産生を一つずつ考える必要はないよ。

2週間弱のダイエットの成果を紹介。測定はTANITAの体組成計とInBody。 アプリの画面とInBodyの結果を紹介。

ダイエットにはサプリメントが必須！ビタミン系やプロテイン、BCAAやオメガ3脂肪酸を使っているので、紹介。 これらがどのように身体に作用するかのイメージ（自論）も説明

自宅で有酸素運動と筋トレでトレーニングするために買ったものを紹介する。小型のエアロバイクと可変ダンベルの紹介。 また、有酸素運動と筋トレの順番について解説。

コロナ禍だから家でダイエットしよう。ダイエットを摂取カロリーと消費カロリーの自論を理屈立てて説明していくよ。